在肠道修复期间，食用生冷食品可能会导致不适，这是正常情况。肠道修复是一个持续的过程，而水果和酸奶都属于生冷食物，所以最好限制其摄入。

正常情况下，人体的大肠长度约为 1- 3 米，而肠道中的宿便可能积累达 3- 5 公斤，这些宿便通常无法完全排出。益生菌的作用是促进肠道内残留垃圾和宿便的排出，因此在刚开始饮用益生菌时，排便量增加是正常现象。

每个人都拥有不同的体质，有些人可能体内偏湿热，而其他人可能偏向体寒，因此对益生菌的反应和效果也会因个体差异而异。

请注意：饮用量应根据个人体质进行增减。

每个人的肠道运动都有一定的规律，而且肠蠕动频率因人而异。喝益生菌后，膳食纤维可以加速肠蠕动，使排便变得更加顺畅。然而，如果停止摄入益生菌，肠蠕动可能会减缓，导致当天的排便不如平时顺畅，甚至可能不排。一段时间后，肠蠕动可能会逐渐适应较慢的频率，然后再次开始排便。如果我们的生活习惯不佳，每天未能摄入足够的膳食纤维，那么排便可能不如在摄入益生菌时那么顺畅，这是可以理解的。

1. 长期便秘可以导致体内毒素积聚，引发五脏中毒现象，降低五脏功能，甚至可能衍生其他健康问题。
2. 便秘对肝脏功能有害，因为长时间的粪便滞留在肠道内，毒素可能被重新吸收，对肝脏造成损害。
3. 便秘可能引发痔疮和肛裂。长期用力排便可能导致肛管粘膜突出，影响静脉回流，进而形成痔疮；同时，过于剧烈的排便可能导致肛门管受损，形成肛裂。
4. 长期便秘可能影响生育机会，因为便秘可能干扰下丘脑- 垂体- 卵巢的功能，妨碍排卵，从而减低生育机会。
5. 便秘可能对外貌产生负面影响，如黄褐斑和痘痘。长期便秘加重了肝脏负担，体内毒素难以及时排出，可能造成内分泌系统功能紊乱，激素代谢失衡，进而导致面部色素沉着和痘痘问题。
6. 未及时排除的宿便可能导致肥胖，因为宿便可能被反复吸收，从而引发体重问题。
7. 长期便秘可能促使肠道细菌发酵，产生有毒物质，刺激粘膜上皮细胞，导致异性增生，可能诱发细胞变异。
8. 便秘引发用力排便，增加腹压，可能导致心血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗塞和脑中风等，这些疾病的发病率逐年上升。